[갑자기 찾아오는 병 뇌졸중] 뇌졸중 예방하는 법 1. 담배를 피우지 않는다. 2. 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹는다. 3. 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고, 적정 체중과 허리둘레를 유지한다.오래 앉아서 생활하는 시간을 줄인다 (중간 중간에 스트레칭 하기) 4. 통곡물, 채소, 콩, 생선 등의 균형잡힌 식사를 한다. 5. 술은 가급적 마시지 않는다. 6. 스트레스를 잘 관리한다. 긍정적으로 생각하기 7. 고혈압, 당뇨벙, 이상지혈증 환자는 생활습관 교정 및 약물치료를 전문가와 상담한다. 8. 갑작스런 기온차 예방(겨울철에는 머리에 털모자를 쓴다) 9. 뇌졸중 응급증상을 미리 알아둔다. 10. 응급상황시 즉시 119를 부른다. 혈관에 막히게 하는 콜레스테롤 비만관리 평소 혈압 관..
